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Cookies de boniato

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Tortilla FIT

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Aquí os dejo el enlace para que podáis ver todo el proceso de la receta. ¡Espero que la disfrutéis! Receta de Tortilla fit completa | La cocina fitness de Vikika

Tortitas FIT

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Donuts FIT

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Pimientos del piquillo rellenos

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Esta receta es un aperitivo ideal para disfrutar con los amigos y familia o también la puedes hacer para tu día a día.    

Spaguetti de boniato

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La mejor receta de zumo verde

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Desde que preparo zumo verde, estoy adicta, contiene muchas propiedades que nos ayudan a sentirnos mejor. Se ha convertido en un ritual a la hora de comer o en ayunas. Se puede mantener en la nevera todo el día, y puedes tomártelo para acompañar tus […]

¡A tomar por cu… Italia y Barcelona!

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Tailandia parte 1: Koh Samui

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Después de 30 días en Tailandia, vuelvo con las pilas megacargadas y con las ideas aun mas claras si cabe. Ha sido una experiencia increíble por muchos motivos. Es la primera vez que visito este país, y también es mi primer viaje largo con Javi. […]


Mi Diario

Mi suplementación

Mi suplementación

Como siempre hay muchas dudas sobre la suplementación que tomo y sobretodo cuando se debe tomar, os cuento un poco como y cuando la utilizo yo.

Primero aclarar que todos los suplementos deportivos o nutricionales que yo tomo, son totalmente sanos, cualquier persona que no tenga alergias o enfermedades especificas puede tomarlos, y en función del tipo de actividad, estilo de vida, metabolismo, etc… se deben tomar en mayor o menor cantidad.

Hay muchas personas en contra de tomar suplementación, pero lo cierto es que aun no he encontrado ninguna persona que me de una razón con fundamento para dejar de tomarlos, o que demuestre que sean perjudiciales.

Este es un resumen personal sobre mi suplementación:

-Multivitamínico:
“Los multivitamínicos/minerales son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y, a veces, otros ingredientes. Se los conoce por diferentes nombres, como vitaminas múltiplespolivitamínicos o simplemente vitaminas. Las vitaminas y los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos/minerales cumplen funciones únicas en el organismo.”

Toma: Dosis recomendada antes del desayuno.

-Vitamina C: 

“La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas también están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.




Además, el cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, una proteína necesaria para la cicatrización de las heridas. La vitamina C también mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades.”

Toma: 1 gramo en el desayuno

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