LAS ULTIMAS NOVEDADES

¡Transformaciones increíbles! ANTES vs DESPUÉS

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Hoy traemos un post para motivar a todos aquellos que están haciendo grandes cambios en su estilo de vida. Tal vez aun no hayas empezado y estés planteándotelo, pues te digo que es el momento y desde aquí te animamos a ello. En este post […]

¡2×1: Crema de zanahoria y de remolacha!

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El invierno ha llegado y se nota… Este frío no se va con cualquier cosa por eso hoy os traigo no una, si no dos recetas ¡perfectas para quitarnos este frío del cuerpo! Son geniales para una comida o una cena acompañándola con algo de proteína […]

Mi nuevo libro #QUIÉRETE

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Los que me seguís fielmente sabéis que el día 21 salió a la venta ¡¡mi nuevo libro!! Para mi este proyecto ha sido y es uno de los más importantes porque desde él puedo llegar a cada uno de vosotros mostrándoos lo que soy, mi […]

Un desayuno diferente

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Los desayunos que estamos acostumbrados a ver en este mundo fit suelen ser tortitas de avena, porridge, batidos de proteínas… En fin, todo tipo de comida que tiende a ser dulce. Pero y para aquellos que prefieren salado ¿no hay opciones que no sean la […]

La transformación de Nieves en 8 semanas #nievestop

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Cómo todos sabréis, tanto Javi como yo hemos estado publicando como mi cuñada ha ido evolucionando desde que empezó la dieta y los entrenamientos. La última foto que publiqué de ella se ve claramente los grandes cambios físicos que ha hecho. Para los que no […]

Cookies de boniato

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¡Nueva receta! Hoy traigo estas cookies de boniato perfectas para comer solas, acompañadas de dulce o de salado y porque no, ambas a la vez 😀 Podéis comerlas como complemento en la cena, o como merienda con mermelada por ejemplo. Incluso podéis usarlas como pan […]

Pizza integral baja en grasas y en calorías

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Una opción para hacer una pizza fitness baja en calorías, aunque esta la recomiendo para el mediodía si estas en mantenimiento o perdida de peso(para darte un capricho sin que esto te haga engordar).    

Tortilla FIT

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Aquí os dejo el enlace para que podáis ver todo el proceso de la receta. ¡Espero que la disfrutéis! Receta de Tortilla fit completa | La cocina fitness de Vikika

Tortitas FIT

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Si la receta de las tortitas siempre ha sido fácil ahora con la nueva harina Amix ya no hay pérdida ninguna. Vamos que quien no se haga esta receta, es porque no quiere. Sólo tendrás que mezclar esta harina con agua o leche. La ventaja de […]

Donuts FIT

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Una vida sana no es sinónimo de vida aburrida y menos si hablamos de nuestro paladar. Los dulces también son posibles en este estilo de vida y recuerda que ¡Siempre podemos encontrar una alternativa sana! Los donuts que solemos encontrar en el mercado están llenos […]


Mi Diario

Mi suplementación

Mi suplementación

Como siempre hay muchas dudas sobre la suplementación que tomo y sobretodo cuando se debe tomar, os cuento un poco como y cuando la utilizo yo.

Primero aclarar que todos los suplementos deportivos o nutricionales que yo tomo, son totalmente sanos, cualquier persona que no tenga alergias o enfermedades especificas puede tomarlos, y en función del tipo de actividad, estilo de vida, metabolismo, etc… se deben tomar en mayor o menor cantidad.

Hay muchas personas en contra de tomar suplementación, pero lo cierto es que aun no he encontrado ninguna persona que me de una razón con fundamento para dejar de tomarlos, o que demuestre que sean perjudiciales.

Este es un resumen personal sobre mi suplementación:

-Multivitamínico:
“Los multivitamínicos/minerales son suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y, a veces, otros ingredientes. Se los conoce por diferentes nombres, como vitaminas múltiplespolivitamínicos o simplemente vitaminas. Las vitaminas y los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos/minerales cumplen funciones únicas en el organismo.”

Toma: Dosis recomendada antes del desayuno.

-Vitamina C: 

“La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas también están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.




Además, el cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, una proteína necesaria para la cicatrización de las heridas. La vitamina C también mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo contra las enfermedades.”

Toma: 1 gramo en el desayuno

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All Time Favorites

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